当前位置: 首页 >  资讯 >  >  详情
实时:燕麦片的吃法_燕麦片怎么吃才减肥
2023-05-04 18:58:56    来源:元宇宙网

有 关于燕麦片的吃法_燕麦片怎么吃才减肥方面的知识,小编在此整里出来,给大家作为参考,下面就详细的介绍一下关于燕麦片的吃法_燕麦片怎么吃才减肥的相关内容。

1.燕麦片怎么吃:燕麦片是一种常见的谷物,由燕麦卷成。煮的时候很粘。不仅食用方便,而且具有很高的保健价值。富含膳食纤维、葡聚糖、蛋白质、维生素和多种矿物质成分。燕麦片的吃法也有很多种,可以直接煮,也可以和各种食物一起煮,比如牛奶、水果、粥等。

2、燕麦糊:做法:


【资料图】

1.将约20克燕麦浸泡在清水中20-30分钟。

2.然后将浸泡过的燕麦放入食物调理剂中,加入少许水,搅打成糊状。

3.将燕麦糊倒入锅中,加入适量的水,大火煮。

4.边煮边搅拌,以免烧焦锅底。

5.煮沸后转小火继续煮5分钟。

6.烹饪后,用滤网过滤较大的燕麦片。

7.这种吃法适合牙齿不好的老人,或者作为宝宝的辅食。

3.燕麦果蔬沙拉:食材:橙子100克、西红柿1个、燕麦片50克、冬瓜50克、酸奶50克。

练习:

1.将洗好的冬瓜去皮,切成小块。

2.将洗净的西红柿切片,去皮,切块;橙子洗净,切成厚片。

3.锅中倒入适量水,烧开,倒入燕麦片,大火煮5分钟至熟。

4.关火后,将煮好的燕麦片捞出,用冷水浸泡;冷却后,沥干水分,放入碗中。

5.倒入甜瓜和西红柿,搅拌均匀。

6.拿一个碗,把切好的橘子放在上面,加入拌好的食材,再把酸奶倒在上面。

4.桂圆燕麦片:配料:燕麦、大米各50克,龙眼肉20克,糯米15克,冰糖适量。

练习:

1.燕麦洗净,用清水浸泡3小时左右,然后沥干水分。放在一边。

2.糯米和大米洗净,沥干备用。

3.将燕麦、糯米和大米放入汤锅中。

4.加入开水,用中火煮沸。稍微搅拌后,转小火,盖上盖子煮15分钟左右。

5.加入龙眼肉和冰糖煮至再次沸腾。

5、鸡蛋燕麦片:材料:燕麦片50克,鸡蛋1个,红糖适量。

练习:

1.将燕麦片放入碗中,用开水调成糊状。

2.将鸡蛋煮熟,剥壳,剥去蛋清和蛋黄。

3.保持蛋黄完整,将蛋清切成两半,将蛋黄放在麦片糊上。

4.食用时,将适量红糖搅拌均匀。

6.如何吃燕麦片减肥:燕麦片含有丰富的纤维素、蛋白质等成分,有一定的减肥作用。被誉为减肥圣品。很多人在吃燕麦片的时候喜欢添加其他食物。想要减肥,一方面要注意控制食量。建议每次吃30-40g。另外,不要添加其他脂肪和糖分含量高的食物,比如冰糖。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

关键词:

上一篇:环球最新:营业执照贷款流程:三个条件、四大步骤一个都不能少
下一篇:实施全面节约战略(评论员观察)——落实重大发展战略,开创事业新局(16)