春节假期过后
由于暴饮暴食和生活不规律
容易导致肠胃不适
(资料图)
那么我们如何清理肠胃
下面几点学起来
01
多喝茶水解油膩
春节期间，饭菜里可少不了油腻，因此，大部分人可能会出现脂肪摄入量过高的情况。我们可以饮用一些助消化、去油脂、解酒功能较强、暖性的熟普洱茶或红茶。可以有效地促进新陈代谢，去除油脂油腻，排出体内毒素，保持身体健康。
02
吃水果平衡消化
春节吃的美食有很多是煎炸或甜点，多吃自然苦了肠胃。所以要调整节日里失衡的消化功能,水果是相当有效的。但是注意要在吃完饭1—2小时后再吃，如果吃饱后立即吃水果，那么只会加重胃部负担。
03
绿色蔬菜补纤维
春节期间大鱼大肉、运动量减少，会出现便秘或排泄不顺的情况，所以要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素。一日三餐最好用素食慢慢调节，像生菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好多吃些，这些含有叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜还具有调理肠胃的功能。
04
清淡食物配粗粮
春节过后不妨多吃点清淡的东西，让肠胃慢慢恢复到正常状态。主食建议以谷类粗粮为主，同时多喝粥和汤，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，可以让你已经“不堪重负”的肠胃得到休息。
来源：山西省中医院
